ale bcaa

[...] 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G - 2x4g dziennie, w treningowe jedna z porcji przed posiłkiem 6) 6PAK NUTRITION BCAA PAK - 400G - 10g pite podczas treningu i w nietreningowe 3g 7) UNS HMB - 300G - 2x3g codziennie 8) WEIDER NOS-X10 - 908G - 40g przed treningiem Przepraszam za zamieszanie, ale dopiero ogarnąłem forum ;)

dawkowanie ok podstawy są wiec nie musisz nic dorzucać chyba ze bcaa okolotreningowo jesli zalezy Ci na lepszej regeneracji ;) xpanda mozesz dać wiecej - ale nie przesadzaj z dawkami ;)

Na pierwszy cykl polecam samą kreatyne,ale widze że już brałeś mono i cm3 w takim razie taki zestaw jak podałeś wydaje mi się ok. A co do gainera/białka to według braków w diecie, jeśli jakieś braki masz to do danego posiłku dodaj. A co do BCAA to ja je stosuję tylko na redukcji/rzeźbie. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-25 18:01:30

No niby tak, ale coś tam po tym treningu trzeba przyjąć a tak przeglądając tutaj archiwalne tematy to wyczytałem że jeżeli jest wystarczająca ilość białka dostarczona to lepiej się skłonić ku bcaa.

Ryż to jem jakąś godzinę po, a tutaj pytam o coś szybko wchłanialnego bezpośrednio po :) Sprawdzę temat glukozy bo szczerze mówiąc to zawsze myślałem że cukier i glukoza to to samo :) Ale co wkońcu bcaa czy białko do tego? ;) Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2014-10-06 19:17:02

ale są też baadania o przesadzonych zaletach BCAA

zadne suple nie sa niezbedne ale sprowadzanie roli bcaa tylko do własc.antykatabolicznych nie jest sluszne bez wzgledu na to co kto uwaza skoro sa badania na temat ich innych wlasciwosc...

Też przestałem udzielać się w tym dziale. Posty Binia, że połowa zapotrzebowania na białko dostarcza z wpc complex...mnie osłabiają. Albo chłopak chyba 180 cm 60 kg poza obiadem je chipsy i snickersy, a jego problemem jest brak masy. No cóż zamiast wysłać go do odżywiania to mu proponuje Profi Mas.. Generalnie szkoda, kompetentni moderatorzy, ale [...]

[...] i składników mineralnych to dlaczego zamierzasz stosować to co przedstawiłeś w ''mega dużych dawkach'' z tym też można przesadzić. Witamina D, wapń, Omega -3 jak najbardziej ( oczywiście wszystko zależne od diety ) ale C masz pod dostatkiem z warzyw czy owoców. Jestem ciekaw Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-02 18:15:32

[...] to dlaczego zamierzasz stosować to co przedstawiłeś w ''mega dużych dawkach'' z tym też można przesadzić. Witamina D, wapń, Omega -3 jak najbardziej ( oczywiście wszystko zależne od diety ) ale C masz pod dostatkiem z warzyw czy owoców. Mega dawki bo poza tym, co przyswajam właśnie ze zbilansowanych pokarmów wrzucam jeszcze te z tabletek. [...]

Przyznam że jakoś ostatnio się słabiej wysypiam ale to raczej przez zmęczenie organizmu treningiem niż trawienie w nocy. Dodatkowo dziennie spożywam ok 30g BCAA ( 15 rano na czczo i 15 po treningu/obiedzie)

ro mozesz bcaa ale albo dokup białka no i Carbo (ok30gr bezpośrednio po treningu,ale możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu) ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie [...]

[...] Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, sroda, piatek, sobota i chyba niedziela [...]

kolega doradził bcaa i kreatyne, mysle ze bardzo słusznie, ale do kompleciku brakuje wedlug mnie bialka:D no chyba ze dieta zapieta na ostatni guzik ; )

1 ok 2 daj wszytsko przed treningiem 3 daj przed treningiem, lub na noc, ale sprawdź jak na Ciebie działam, moze wyciszyć i polepszyć jakość snu 4 1g bcaa na 10 kg masy ciała czyli 1 kapsułka na 10 kg masy ciała przed treningiem 5 ok 6 przed treningiem zacznij od 2-3 kapsów i zobacz jak Cię pompuje, jak nic to zwiększ

[...] dopiero w tedy stosowałem kreatynę mono 1 raz by przebić tę granicę i iść do przodu - bcaa doprze się sprawi przed biganiem jeśli masz 40+ w ramieniu i nie chcesz spalić ale jeśli masz 27 i ważysz 57kg to nie ma za bardzo co palić nie obrażająć twojej stylwetki - zamiast tego dokupił bym odżywkę białką i lepiej bym ją wykożystał z dietą :-) [...]

aminokwasy to strata kasy (ale rym ) Jeżeli nie jest się zawodowcem to lepiej te pieniądze dać na taniej wychodzące białko lub antykataboliki BCAA czy glutamina! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-10-23 17:45:13

wiesz ja bym wydal kase na cos innego ,aminki sie beirze jak juz kasy nie ma na co wydac tak uwazam predzej wole kupic bcaa...ale bralem i bede bral tak samo w dni treningowe jak i nietreningowe...po treningu mozesz zapodaac z 4 tab. odrazu... <<<Champions are Made Not Born>>>

zalezly co masz w planach mase czy rzezbe i czy no. brales cos teraz? Ale polecam bcaa ,gluta,carbo taki standard ktory sam stosuje i jest dobrzE:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] z odzywek możesz tylko białko. z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma, hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku później dodac spalacz- ale taki ktory bedzie przynajmniej "średnio dobrze" dzialającym- od tse w górę